우리는 왜 스마트폰에 중독되는가? - 뇌 영향 2부

이번 2부에서 다뤄볼 내용은 스마트폰 중독으로 인해 우리들의 뇌에 어떠한 영향을 끼칠 수 있는지에 대해 간략하게 이야기를 해볼까 합니다.

 

스마트폰 사용과 뇌 화학의 변화

스마트폰 사용은 우리의 뇌 화학에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 스마트폰 사용과 뇌 화학의 변화에 대한 몇 가지 내용입니다.

 

도파민 방출

스마트폰은 도파민 방출을 유발하는 능력 측면에서 종종 슬롯머신과 비교됩니다. 이는 알림이나 새로운 콘텐츠 등 간헐적이고 예측할 수 없는 보상을 제공하기 때문입니다. 우려되는 점은 사용자가 기기를 반복적으로 확인하여 이러한 도파민 히트를 찾는 방법을 배우므로 습관 형성이나 중독으로 이어질 수 있다는 것입니다.

 

노르에피네프린 분비

노르에피네프린은 경계심과 반응 준비성을 향상시킬 수 있지만 과도한 분비는 문제가 될 수 있습니다. 이 "투쟁 또는 도피" 신경전달물질은 스트레스 수준을 높이는 데 기여할 수 있으며 알림이나 빠르게 진행되는 스마트폰 콘텐츠에 의해 지속적으로 자극을 받으면 불안 장애를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 과도한 각성은 휴식과 다운타임을 달성하기 더 어렵게 만들 수 있습니다.

 

세로토닌 감소

스마트폰 남용, 특히 소셜 미디어는 우리 자신과 삶에 대한 느낌에 영향을 미쳐 잠재적으로 세로토닌 수치를 감소시킬 수 있습니다. 이는 사용자가 자신의 삶을 소셜 플랫폼에서 볼 수 있는 이상적인 버전과 비교하는 사회적 비교와 같은 현상으로 인해 종종 부적절함을 느끼고 자존감이 낮아지는 경우가 많습니다.

 

멜라토닌 분비 억제

청색광이 멜라토닌에 미치는 영향은 우리의 일주기 리듬과 수면 주기에 직접적인 영향을 미치기 때문에 중요합니다. 수면 부족은 기분과 생산성에 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 건강에 대한 위험을 포함하여 장기적인 건강상의 결과를 초래할 수도 있습니다. 이에 대응하기 위해 많은 전문가들은 기기에서 '야간 모드'와 같은 기능을 사용하거나 취침 전 최소 1시간 동안 화면을 피하는 것을 권장합니다.

 

인지 기능에 미치는 영향

과도한 스마트폰 사용이 인지 능력, 특히 집중력과 기억력에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 스마트폰 방해로 인한 지속적인 작업 전환은 장기간 작업에 집중하는 뇌의 능력을 약화시킬 수 있습니다. 더욱이, 정보 검색을 위해 스마트폰에 의존하는 것은 우리의 기억력 보존에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

신경가소성 변화

신경가소성(neuroplasticity)으로 알려진 뇌의 적응성은 반복적인 활동과 경험을 기반으로 뇌가 스스로 모양을 바꿀 수 있음을 의미합니다. 스마트폰을 장기간 사용하면 의사 결정 및 복잡한 추론과 같은 기능과 관련된 뇌 영역의 변화가 발생할 수 있습니다. 이는 양날의 검입니다. 디지털 환경을 탐색하는 능력을 향상시킬 수 있지만 자극이 덜한 다른 영역의 능력을 감소시킬 수도 있습니다.

 

이러한 추가 통찰력을 포함하면 스마트폰이 우리의 뇌 화학 및 기능에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 알 수 있습니다.

다음으로 스마트폰 중독을 해결할 수 있는 방안에 대해 알아보겠습니다. 

 

우리는 왜 스마트폰에 중독되는가? - 심리적 매력 1부

 

우리는 왜 스마트폰에 중독되는가? - 중독에서 벗어나기 3부